tielo HET BEGON IN 2020
Zoals de meesten zich nog wel zullen herinneren is mijn gezondheid niet mijn sterkte punt. Ik heb een shocking lange lijst van chronische, degeneratieve aandoeningen. Die spiraal naar beneden is een constante maar door pijn en uitputting is er 1 lijn die omhoog gaat en dat is mijn gewicht. Ik ben ruim 30 kilo te zwaar en in september 2020 zou ik daar iets aan gaan doen.
“He flapdrol, dit is een gaming site, wanneer ga je lullen over video spelletjes!”
“Dit is relevant, stay with me.”
In augustus zag ik iets over intermittent fasting en dook in de wetenschap die er achter zit en besloot na een maand onderzoek te starten met de OMAD variant. Dit staat voor One Meal A Day oftewel 1 maaltijd per dag. Yep dat is ‘t, 1 warme maaltijd en verder koffie, thee en fris zonder suiker.
Na 3 dagen voelde ik mij al veel beter en na een maand was mijn bloeddruk normaal en konden de bloeddrukverlagende pillen weg. Door het jaar heen nam ik afscheid van de helft van mijn reuma medicatie, apneu apparaat, pijnstillers en injecties voor de botontkalking. De astma, alle reuma soorten, mijn botmassa en rino sinusitus zijn allemaal enorm verbeterd, dagelijkse spierkrampen, apneu en te hoge bloeddruk zijn weg/uitstekend wat resulteert in minder vermoeidheid en pijn en kan ik dus weer meer gamen.
“Eindelijk het gaat over gamen”
GAMEN
Oja, ik ben ook 30 kilo afgevallen en heb geen overgewicht meer. Uiteindelijk heb ik nog wel het nodige maar het verschil is enorm.
“Bro, gamen….?”
En zodoende ben ik dus na wat nieuwe ps5 games lekker in games van mijn PS4 gedoken om die opnieuw, zonder die waas van pijn en vermoeidheid, en het was glorieus. Het moeilijkheidsniveau kan een tikkie omhoog en veel was weer als nieuw voor mij, heerlijk!
Verder enorm genoten van Spider-Man: Miles Morales, Ratchet & Clank, Maffia 1 Definitive Edition, Dreams (ik word er steeds handiger in), Kena; Bridge of Spirits en Guardians of the Galaxy. Momenteel zit ik lekker diep in Immortals Fenyx Rising die mij enorm verrast en zeker de 16 euro die ik er voor betaald heb waard is.
Kortom het was een top jaar en komend jaar is er enorm veel moois om naar uit te kijken. Horizon Forbidden West zit al in de voorbestelling maar ook God of War en Gran Tourismo wil ik graag gaan spelen. En mocht de next gen van Cyberpunk 2077 goed zijn dan stof ik dat kreupele gedrocht af om te zien of de game speelbaar is.
Ik las zo snel dat ik *intermittent fisting* las, dacht in 1e instantie….. zit ik wel op de juiste site. 😀
Dat is m’n volgende testikel…artikel! 😉
Lekker artikel leest lekker weg. Mooi dat het een stuk beter met je gaat.
Dank je AgeQned voor het compliment.
Ik kan me je artikels goed herinneren en ondanks dat je altijd al veel plezier in het gamen hebt gehad, klinkt het alsof je er nu nog meer van kan genieten. En waarschijnlijk ook van andere dingen.
Fijn dat je zo’n top jaar hebt gehad en dat je veel dingen van de positieve kant lijkt te bekijken, ondanks dat er dingen in je leven zijn die minder tof zijn.
Dank je. Ik probeer een positieve levenshouding te hebben, dat valt niet mee. Maar door Intermittent Fasting heb ik weer een stuk leven terug gekregen en ook een horizon. Dat is nogal wat en was (en is) nog steeds een leerproces. Nieuw lijf, nieuwe regels, nieuwe beperkingen. Het hoort erbij mij ik geniet keihard.
Super dat het OMAD je zo goed geholpen heeft. Ga zo door! Leuk artikel ook verder. Het ga je goed Tielo. Keep it up en op dat 2022 je nog verder brengt!
Thankt, ik doe het nu 15 maanden en het is super makkelijk, ik stop er nooit meer mee.
Ik ben sinds kort begonnen met stoppen met eten na 9 uur savonds. Ik snackte te veel en het is algemeen bekend dat tot kort voor het slapen gaan eten niet goed is.
Dus voornamelijk om mn slaap te verbeteren ben ik daaraan begonnen. Ik merkte hoe snel je lichaam eigenlijk went aan andere eetpatronen. Alleen de eerste paar dagen ff pittig.
Super dat je dat doet. Je lijf de tijd geven om te herstellen van al het eten is enorm goed voor je.
De grap met OMAD is dat je lichaam na 8 a 10 uur overschakelt op verbranding van lichaamsvet. Dat zorgt er bij mij voor dat ik vrijwel nooit honger heb…trek komt wel eens voor maar dat is na een paar minuten weer weg (ik noem dat vreet verslaving).
Verder zijn de medische voordelen spectaculair. Door autofagie (het zelf opeten van het lichaam, zie wetenschapper en nobel prijswinnaar Yoshinori Ohsumi) ruim je foute cellen op (kanker enz) en komen er nieuwe, gezonde cellen voor in de plaats. Na 18 a 20 uur vasten schiet je autofagie naar 200% en ieder uur volgend kan het oplopen naar 500%. Onderzoekers als Dr. David Sinclair, Jason Fung en Valter Longo zijn frontrunner in de wetenschap omtrent fasting. Probleem is financiering voor onderzoek omdat de farmaceutische industrie en dieet industrie er geen cent mee kan verdienen (eerder verliezen). Grootste openbaring was voor mij dat buurland Duitsland (3 minuten van mijn huis) mensen met reuma zoals ik naar klinieken sturen om te vasten en dat al meer dan 50 jaar doen terwijl niemand het hier ooit tegen mij heeft gezegd. Mijn longarts, endocrinoloog, nefroloog en longarts staan overigens voor een raadsel waarom het met mij zoveel beter gaat en een aantal volgens mij om te zien of dit blijft werken.
Voor iedereen die dit meeleest, heb je vragen, stel ze gerust. En als je zwanger bent, minderjarig of een eetstoornis heb is deze vorm van eten (het is geen dieet) niet voor geschikt.
Erg boeiend dit. Ik ga hier nog even berder in duiken. Fijn dat je dit platform ook gebruikt voor het delen gezondheidsonderwerpen. Mag dan wel een game community zijn, maar je lichaam is net zo belangrijk.
Allereerst goed om te lezen dat je gezondheid zo vooruit is gegaan. Super! Ik ben een poos geleden ook veel gaan lezen over OMAD en over keto etc. Voor mij werkte het helaas minder: vermoedelijk omdat ik die ene maaltijd zo ging bunkeren dat ik per saldo toch niet minder calorieën binnenkreeg… Dan werkt het niet natuurlijk. Ook in sociaal opzicht vond ik het lastig om niet mee te lunchen bijvoorbeeld. Hoe leg je dat je kinderen uit als je niet wil dat ze een eetstoornis gaan ontwikkelen? Maar fijn dat het jou wél goed helpt!
Bedankt voor je reactie.
Dr David Sinclair heeft onderzoeken gedaan met muizen. Twee groepen, de ene groep at de hele dag door, de andere groep at dezelfde hoeveelheid voer in 1 uur op. De groep die maar 1 keer at werd 30% ouder. Dit onderzoek is inmiddels door veel wetenschappers gedaan en het resultaat is altijd hetzelfde.
Dus ook als je niet afval (ik val ook niet meer af en zit op mijn maximale gewicht voor een goede BMI (ik heb dus nog een klein buikje) dan is dat helemaal prima. OMAD is overigens extreem. Sla voor de lol eens je ontbijt over en na je avond eten niet snacken, dan kom je zo aan de 16 uur vasten. In het weekend ga je dan lekker met het hele gezin brunchen en avond eten en schuif je ‘t op.
Mijn maaltijd is overigens best wel veel. Paar stukjes kaas en komkommer vooraf en een bakje tomatenschijfjes uit de oven met kaas erop. Dan had ik vandaag 2 moten zalm met geitenkaas en een drupje honing, ruim 200 gram groenten (diepvries want dat is het verst en makkelijk), 5 aardappelkroketjes uit de oven en een Magnum ijsje na. (IJsje doe ik iedere dag). Ik eet tot ik voldaan ben, maar in het begin heb ik ook wel even paniek gegeten. Het is nogal wat om daarna 23 uur niet meer te eten. Nu doe ik wel een 48 uur niets eten, gewoon voor de kick, totaal geen probleem meer mee.
Dank voor je uitgebreide reactie! Ontbijt sla ik al jaren over. Geen problemen mee. Lunch kan ik ook vrij bescheiden houden, maar dat diner… Maat houden blijft lastig. Maar goed, misschien toch maar weer eens serieuzer mee aan de slag dan. Wat ik zelf het grootste voordeel van OMAD vond was dat ik geen tijd meer kwijt was met lunchen, boodschappen doen voor de lunch, bedenken wat ik wilde lunchen… Super efficiënt!
Ik houd ook aardig wat tijd en geld over. Dat geld gaat nu op aan biologische producten en hoogwaardig vlees en vis.
Ik moet zeggen, mijn medisch voordeel, dat ik mij dus significant beter begon te voelen, was al na 3 dagen (ik deed toen de 20/4 variant). Ik ben meteen OMAD gaan doen en had ik trek of honger dat dacht ik aan alle winst die mijn lijf had en dat ik niet meer terug wilde, dat helpt enorm. Had ik niet direct die feedback gehad dan zou ik het ook moeilijker gevonden hebben.
Maar je bent op de goede weg. Minder opscheppen bij het avondmaal is al een goede oplossing. En als je alleen je beleg eet tijdens de lunch (worst, kaas, misschien was sla oid) dan scheelt dat veel koolhydraten. Weet dat je meer kans maakt je kids oud te zien worden. 😉
Mooie tekst tielo!
Heel erg fijn om te lezen dat het voor de verandering een keer wat beter gaat met jou en je ziektebeeld. Het is je van harte gegund kerel!
De tekst is weer lekker toegankelijk geschreven, heb het in 1 ruk doorgelezen! Een goed 2022 gewenst!
Bedankt voor het compliment.
Ben trouwens Benjaminben op IG. Maar die naam mocht ik niet meenemen :p maar misschien wist je dit ook wel.